Многи људи верују да губитак тежине за 10 кг недељно је само мит који је измислио оглашивачи да промовишу своје производе. Међутим, постоје дијета која заиста помаже да брзо изгубите тежину за 10 кг недељно.
Ово је веома строга исхрана и биће тешко лишити ваше тело доброта да је већ навикла. Неко време ћете морати да држите изгубљену тежину, иначе се све одбачени килограми лако враћају свом власнику. Дакле, на пример, ако је тежина тежине била 10 кг, затим 10 к 2 и добијамо 20 месеци током којих се још увек морамо придржавати одговарајуће исхране како не би се добило тежину.
Ако жена жели хитно изгубити масе за 10 кг недељно, тада би се требала сећати да је пре свега, потпуно лишена запремине потпуно не проблематичним областима које бих желео. Лице, сандук, руке, а затим кукови и стомак губе на тежини. Да бисте поступак интензивнији у комбинацији са исхраном, можете да користите посебне вежбе за проблематичне области, као и свакодневну масажу посебном четком са тврдом хрпом, што ће помоћи да се носи са целулитом и побољшали одлив крви.
Понекад жене прибегавају таквој методи као гладовање. Овај ефективни начин и тежина ће се брзо покренути, али није погодно за све. Пошто, имајући проблеме са тијелом, особа може да заради нове проблеме - са гастроинтестиналним траком, притиском, а такође лиши тело пуне дневне дозе потребних витамина. Стога гладовање није излаз.
Хељда
Сва супериорност је да можете јести хељда онолико колико желите, а чак и чим се осећа осећај дивље глади. Припрема је и лако:
Требат ће вам: 1 шоља опране хељдене хељде и кључале воде. Сипајте житарице са топлом водом и оставите 12 сати. Након размака времена, можете уживати у овом укусном каше. Не можете да додате или соли или друге зачине за побољшање укуса, као и путер и друге биљне масти.
Дозвољено је да пије Кефира, али само ниско -фат, као и обичну воду у неограниченим количинама без додавања гаса, биљних чајева. Ако ће се тело снажно опирати, тада је дозвољено да попије шољу кафе или црног чаја једном са додатком кашичице меда.
Можете јести плодове, осим банана и грожђа, као и не више од 2-3 комада дневно. На пример, јабуке, грејпфрут или наранџе.
Први оброк не би требао бити раније од 3 сата након буђења, а потоње најкасније 18.00 или 4 сата пре спавања.
Грешка дијета је прилично компликована и након недељног времена тело ће се већ почети навикнути на сталну храну. Али излазак из исхране је тешко. Многи се жале на мучнину, вртоглавицу у раним данима и потпуно одбацивање хране.
Мени Хељда
- Доручак: каша, чаша ниског -фат кефира или шоља зеленог чаја без додавања шећера;
- Ручак: каша, 1 јабука или крушка, чај са камиљем; Можете, по жељи, додајте воће саме каше.
- Вечера: каша, 1 воће за избор и чашу Кефира или чаја.
И како изгубити 10 кг за недељу дана у једењу једне каше? Како функционира хепликата дијета? Хељда је богата витаминима као што су калијум, магнезијум, гвожђе, али у њему практично нема угљених хидрата. А, као и код било којег без материје угљених хидрата, губитак килограма се дешава због чињенице да људско тело захтева већу потрошњу енергије и сила.
Лекари дијета
Или на други начин се такође назива и дијета да би заиста изгубила 10 кг недељно. Је ли тако?
Заснован је на истоваривању оброка и по први пут особа губи тежину за 10 килограма, а затим губи 4-5 килограма вишка тежине.
Да би се придржавао такве исхране, потребна је огромна снага воље, јер неће бити апсолутно ништа за јело. Они могу почети да ометају светлосну вртоглавицу и главобољу.
Прво дан:
- 1 боца минералне воде, подељена у 6 техника у складу са интервалима.
Други дан:
- 1 литар прескакања млека и јабуке ближе вечерњим сатима.
Трећи дан:
- Идентичан је првом самој води.
Четврти дан:
- 600 грама салате подели на 3 идентичне делове. Следеће поврће може бити укључено у салату: шаргарепа, свеже бели купус, зеленило. Додајте кашику биљног уља и темељно мешати. Со и зачини не додају.
Пети дан:
- Млеко, поновите други дан.
Шести дан:
- Доручак: 1 кувано јаје и пола шоље чаја;
- Ручак: 100 грама зелене грашак и 100 грама куваног меса пилетине, ћуретине или зеца;
- Снацк: 1 наранџаста или јабука.
- Вечера: 1 јабука.
Седмог дана:
- 100 грама Ским Цоттентаге сира и чаше Кефира. Увече, шоља незаслађеног чаја.
- На крају исхране гарантовано је да смршате за 10 килограма.
Супоур Дите
Свака особа воли супе, брзо засиле тело и топло душе осећај глади на дужи временски период. Као прехрани, можете припремити посебну вегетаријанску супу која гори вишак калорија. Рецепт за горионике Адипем горионике:
Требаће вам:
- 6 малих сијалица;
- парадајз;
- глава купуса;
- 2 слатка бибер;
- целер;
- Коцка од поврћа.
Процес кухања:
Одсеците све поврће на мале коцке и сипајте воду. Со, додајте бибер и прокухајте 10 минута. Затим смањите ватру и прокухајте док поврће не буде спремно. Пре сервирања можете додати малу количину било којег зеленила.
Супови Диет Мени:
Први дан:
- Јуха у неограниченим количинама и воћем, осим банана и грожђа, не више од 3-4 дела дневно.
Други дан:
- Јуха, воће и дозвољено је јести мало печеног кромпира за ручак (око 2-3 кромпира).
Трећи дан:
- Јуха, воће.
Четврти дан:
- Супа, поврће, воће и 1 банана.
Пети дан:
- Супа и око 200 грама куване пилетине.
Шести дан:
- Било које поврће осим кромпира и кувана пилетина.
Седмог дана:
- Бровн пиринач, поврће и било који незаслађени воћни сок. Пиринач се може јести и одвојено, па се додаје у супу.
Кефир-Аппле Диет
Једна од најпопуларнијих и укусних дијета, посебно за фанове јабука. Јабуке су богате различитим корисним витаминима. Дакле, сама исхрана је дизајнирана током 9 дана. Сва храна ће бити подељена у три дана.
Прва три дана:
- 1.5 литара Ским Кефира сваког дана;
Наредна три дана:
- 1.5 килограма јабука дневно;
Наредна три дана:
- 1, 5 литара Кефира сваки дан.
Плус, ова исхрана је потпуно одсуство угљених хидрата, масноће ће ићи много брже, а тело да ради у двоструком режиму. А минус није баш добар за тело у целини. Могу се приметити главобоље и вртоглавица. Али то се увек дешава, са било којом исхраном прехрани, када је тело лишено уобичајених производа. Стога не одустајте у раним данима, позивајући се на лоше здравље. У посебним случајевима је дозвољено да пије воду малим количином лимуновог сока. Засиће тело енергијом и снагама.
Дијета на краставцима
На краставцима у недељи можете да паднете на 10 килограма. Ово поврће садржи велику количину воде. Улазак у тело, вода се враћа са водом која се накупљала у телу.
Тешко је веровати у то, али са било којом исхраном у прва три дана, само вода може да иде до 3-4 килограма.
Међутим, ово је крута врста исхране, јер ће осећај глади бити константан. Могуће је досадно корисним грицкалицама са свежим плодовима, осим банана и грожђа, као и поврћа, осим кромпира и патлиџана.
Дијета 6 латица
Ефективна исхрана, дизајнирана током 6 дана, током којих је већа тежина око 9-10 килограма опала. Ово је задовољавајућа исхрана и посебност је да сваки дан морате јести само 1 производ и строго до 17.00.
На пример:
- Први дан: само риба;
- Друго: Поврће, осим кромпира;
- Треће: кувана пилетина без коже;
- Четврто: житарице;
- Пето: сир викендица;
- Шести: Само плодови, осим банана и грожђа.
Важно је посматрати строги овај низ дана. Многи људи почињу да лупају и мењају дане хране на местима, али ефекат неће бити исти и можда неће бити дошло до промене тежине.
Све исхране састављају искусне нутриционисте и ако су сви назначени производи на одређеним данима дали то, онда то заиста делује, а особа може само да следи само строга упутства.
Штавише, ово није тако строга исхрана - сви производи и јела су сасвим енергетски способни, корисни и садрже велики број витамина и минерала.
На пример, дан риба садржи велики број корисних аминокиселина и помаже да припреми тело за накнадну исхрану на поврћу.
Као што видите да изгубите 10 килограма за недељу дана, то је и даље стварно ако сакупите сву вољу у песницу и коначно лишите себе од намирница. Живот се не састоји само од хране и ако желите да будете лепи, мораћете да поставите тежак избор.
Да би се процес губитка тежине догодио брже и тежина се не враћа поново, можете додати свакодневне спортске оптерећења. То се може учинити и код куће и купити претплату у теретану. Штавише, претплата је тачнија избор, јер неће бити могуће пропустити обуку или вршити вежбе у правом режиму и запремину.